在紛亂世界中尋回平安-八週網上靜觀課程

在紛亂世界中尋回平安-八週網上靜觀課程

2020年10月22日(四) 至 2020年12月17日(四)
20:00 - 21:30
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2600
活動內容

靜觀修習培養我們對當下的專注覺察,讓我們與身心重新連繋,如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗,並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。漸漸地,我們可以擺脱自動導航的生活模式,能够更有意識、更善巧地應對人生中無可避免的痛苦和挑戰。研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,改善職業倦怠,提高免疫力,改善專注力、睡眠質素和長期痛症等,讓人活得更輕鬆快樂。

此課程由英國牛津大學靜觀中心根據暢銷書《靜觀:在紛亂世界中尋回平安》設計。課程的課時和練習時間較短,適合生活忙碌又希望透過簡單實用的靜觀練習來改善身心健康及提升生活質素的人士。研究顯示此課程對在職成年人,大學生和學校教師均有成效。

內容:從自動導航模式覺醒,活在當下

培養慈心,學習與困難共處

把靜觀融入生活中,滋養身心

有系統地學習各種靜觀練習

培養靜觀的生活習慣和智慧

形式:各種靜觀練習(靜坐、身體掃描、靜觀伸展、靜心進食、步行等)、小組討論/分享、短講、家課練習 (每天約10-30分鐘)

活動日期:2020年10月22日至12月17日 逢星期四晚上8時至9時半

活動開始時間:20:00

活動結束時間:21:30

票價:$2,600

​<活動詳情>

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